「超免疫力」から学んだ健康のヒント
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「超免疫力」から学んだ健康のヒント

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数年前に購入した白澤卓二訳の『感染する人、しない人病気を寄せつけない「超免疫力」をつける食事術SUPER IMMUNITY』という本を、久しぶりに読み返しました。原著はアメリカの著者によるものですが、日本人にも共通する健康へのアプローチが多く含まれており、改めて学びがありました。その中でも特に参考になった点をシェアしたいと思います。 感染する人、しない人病気を寄せつけない「超免疫力」をつける食事術SUPER…
 旅先で楽しむヘルシーなおやつと飲み物
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 旅先で楽しむヘルシーなおやつと飲み物

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旅をしていると、通常以上に体を動かし、空腹を感じることが増えます。つい手軽なコンビニのお菓子やチップスに手が伸びそうになるものですが、健康を意識するなら、栄養価の高いヘルシーな選択肢を考えてみませんか？ここでは、旅先で簡単に手に入り、体にも良いおやつや飲み物を紹介します。 おすすめのおやつ ミックスナッツ…
「太れない」という悩みを抱える方へ
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「太れない」という悩みを抱える方へ

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体型に「良い」「悪い」はありませんが、自分自身に合った体型で心地よく過ごせることは、健康や日常生活の質を高める重要な要素です。私も過去に、痩せすぎによる身体の冷えや筋力低下に悩んだ経験があります。 体重減少とその背景 最も体重が減少した時期、私のBMIは16まで下がり、筋肉量が落ち、常に身体が冷えている感覚がありました。その背景には以下のような考えがあり、何を食べて良いのか分からない状況に陥っていました：…