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心と体を整える呼吸の秘密
呼吸は生命の言語 「息」は文字通り「自らの心」を表す。私たちの呼吸は、ストレスや環境によって絶えず変化し、心の状態を正直に映し出す鏡なのです。 呼吸の科学：脳が紡ぐ呼吸のメカニズム…
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世界幸福度2位のデンマークから学ぶ心と身体の健康
〜社会システムと幸福感の関係〜 世界幸福度ランキング2位のデンマーク。人の身体と心の健康に携わる仕事をしてきた私は、「幸せを感じて生きる」ことの本質が気になっていました。特に北欧の厳しい気候の中でデンマーク人がどのように幸せを実感しているのか—その答えを求めて私の旅は始まりました。 「幸せな社会」への興味…
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ヨガの八支則という概念
3年半前くらい私は心の病を患っていました。辛かった日々の中ヨガと出会い、心が少し和らいだ思い出があります。 https://zstkns82.hatenablog.com/entry/first-time-doing-yoga?_gl=1*2loqth*_gcl_au*MTY5MjQyODg4MS4xNzM5NzY4NzY4 （当時の記事）それ以来ヨガというものに興味があり、少しずつ学び、取り組んできました。ヨガの資格取得するかどうかという事にも葛藤があり、インド在住時とても悩んでいました。…
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夢を追いかける勇気 – 靴磨きトラベラーとの出会いから学んだこと
思いがけない出会い インドを旅していた時のこと。インスタグラムのおすすめに、路上で靴磨きをしている日本人の姿が映し出されていました。彼の名前はSoshoさん。「靴磨きトラベラー」として世界を旅しながら、その地で靴を磨き、人々と交流していました。 インドで暮らしていた私には、路上の靴磨きと言えば「その日を生きるための仕事」というイメージしかありませんでした。しかし、Soshoさんは違いました。彼は靴磨きを通して、世界中の人々とつながり、自分だけの旅のスタイルを確立していたのです。…
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休職から海外へー安心感から始まる新しい扉
第1章：「放っておく勇気」との出会い 精神科の先生から「放っておく努力」という言葉をもらった日から、私の休職生活は新しい方向へと向かい始めました。それまでの私は、休んでいることに罪悪感を抱き、「何かしなければ」という焦りに苛まれていました。「脳も臓器なんです。休むことは治療の一部なんですよ」その言葉は、私の中の「頑張らなければ」という強迫観念を少しずつ解きほぐしていきました。不安な時こそ休むことが大切だと知り、脳を「放っておく」ための小さな挑戦を始めることにしました。 https://zstkns82.hatenablog.com/entry/2022/02/24/000000…
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インドで学んだ本来のヨガ
ヨガは、私が人生の中で新たな可能性を見出すきっかけとなったものの一つです。インド人の彼氏と出会った後、次にインドに訪れる際には、インドでヨガの資格を取得するという目標を持っていた。デンマーク在住時、自分の経験や強みを生かした事を今後やってみたいと思い、デンマーク滞在を経て2年ぶりにインドを訪れる決意をしました。過去記事参照。ヨガは資格を通じて世界中で活動できるツールとしてだけでなく、精神的にも肉体的にも深い意味を持つものでした。 ヨガの聖地Rishkeshリシケシュでの葛藤 リシケシュは「ヨガの聖地」と呼ばれるほど多くのヨガスクールや合宿が点在しており街を歩けばあらゆる壁という壁にYoga…
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休職後の小さな一歩—心の葛藤と向き合う日々
序章：休むってどうしたらいいの？ 休職を決断した後、思ったのは「休むって具体的にどうすればいいの？」ということでした。心や体を休めることが目的だったのに、ぼーっとしようとするとネガティブな考えが頭をよぎり、逆に疲れてしまう日々が続きました。このような状態の中で、どうやって自分を取り戻していったのか、私の体験をお伝えします。 迷いのループにとらわれる日々…
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休む勇気—休職を決断するまでの葛藤と学び
序章：どうしてこんなに悩んでしまうの？ 仕事をしていると「自分が休むなんて無責任じゃないか」と感じる瞬間がありますよね。私自身もその一人でした。理学療法士として働いていた時、下記のような体に明らかな不調が出ていました。 過去の症状…
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オンライン婦人科相談会に参加して
先日、Instagramで出会った三雅さんのグループzoom婦人科相談会に参加しました。参加してみて、自分の身体や心の状態を改めて見つめ直すきっかけを得られたので、ここで学んだことを少し共有したいと思います。 生理は「心と体の成績表」 まず印象的だったのは、生理周期が私たちの体と心の状態を教えてくれる「成績表」である、という考え方です。ストレスが強いと、コルチゾールというストレスホルモンを作るために女性ホルモンが消耗され、生理周期が乱れることがあります。逆に、リラックスしてストレスを減らせていれば、周期はスムーズに整います。…
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睡眠の質向上に向けて：旅先でも実践できる習慣
休職直後、考え事が頭を巡り、一切眠れない日々が続いた時期がありました。その時、地域の夜ヨガクラスでアロマの香りに包まれながらリラックスを体験しました。心と身体が緩み、久しぶりに深く眠れた夜の感動は今でも忘れられません。この経験をきっかけに、睡眠の大切さに気づき、睡眠の質を高めるための習慣を取り入れるようになりました。 旅中は環境が頻繁に変化します。ホステルの相部屋や不慣れなベッド環境では睡眠の質が下がりがちですが、次のポイントを実践することで、心地よい眠りを得ることができます。 日中の活動で睡眠の準備を整える…