Posted inNutrition Physical health Travel
旅先で楽しむヘルシーなおやつと飲み物
旅をしていると、通常以上に体を動かし、空腹を感じることが増えます。つい手軽なコンビニのお菓子やチップスに手が伸びそうになるものですが、健康を意識するなら、栄養価の高いヘルシーな選択肢を考えてみませんか？ここでは、旅先で簡単に手に入り、体にも良いおやつや飲み物を紹介します。 おすすめのおやつ ミックスナッツ…
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「温活」：冬に山奥のインドで学ぶ
2024年12月、私はインド北部の美しい山岳地帯、Himachal Pradesh地方で過ごしています。この地域では、昼間の気温は10℃～15℃、夜は0℃前後と、日本の関東地方の冬に近い寒さですが、インドの山奥にはセントラルヒーティングはありません。代わりに薪ストーブや小型ヒーターで暖を取る生活です。時には、室内も冷えた環境で過ごすことがあります。 焚火…
Posted inMental Health Nutrition Physical health
「太れない」という悩みを抱える方へ
体型に「良い」「悪い」はありませんが、自分自身に合った体型で心地よく過ごせることは、健康や日常生活の質を高める重要な要素です。私も過去に、痩せすぎによる身体の冷えや筋力低下に悩んだ経験があります。 体重減少とその背景 最も体重が減少した時期、私のBMIは16まで下がり、筋肉量が落ち、常に身体が冷えている感覚がありました。その背景には以下のような考えがあり、何を食べて良いのか分からない状況に陥っていました：…